咳をする、くしゃみをする、重い荷物を持つ、笑う、歌う、階段の上り下り、走るなど

自分の意志とは、関係なく尿漏れしてしまうことがありますか？

加齢や妊娠・出産後は骨盤底筋群が衰えがちになり、尿漏れや骨盤の歪みなどにつながります。

骨盤底筋群とは、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉群で、膀胱、腟、子宮、直腸といった臓器を支えている筋肉です。この骨盤底筋の力が弱いと、膀胱や腟、子宮、直腸を支えられずに下がってしまい、尿漏れしやすくなったり、骨盤内の臓器が腟から外に押し出されたりするケースもあります。

骨盤底筋体操とは…

・尿漏れの改善

・便秘の改善

・腰痛の改善

・重い生理痛の改善　など

骨盤を支えるインナーマッスルを刺激して、腰痛や生理痛の緩和や腸内の蠕動運動を活発にし、便秘の改善やポッコリお腹の改善、下半身にメリハリをもたらすなどの効果も期待できます。

この骨盤底筋体操を三ケ月続けると、半数以上の方が尿漏れなどの症状の軽減を感じられるとの報告もあります。

ただ、この骨盤底筋体操。。。

なかなかその筋肉を使っているかどうかが分かりにくいんです。

ピラティスレッスンの時に骨盤底筋体操をすることが多いのですが、ここかな？これで合ってるのかな？そういう声をよくいただきます。

そこで、今、症状がある方もない方も【骨盤底筋体操】体験してみませんか？

【ストレッチ】や【ピラティス】、【シェイプアップトレーニング】と一緒にどうぞ！

教室は、リクエストにお応えして随時開講中です( *´艸｀)